Bij SportOlst geloven we dat echte vooruitgang begint in je hoofd. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat je mindset – hoe je denkt over je eigen vaardigheden en potentieel – bepalend is voor je prestaties. De sleutel? Het ontwikkelen van een growth mindset, waarbij je uitdagingen omarmt en gelooft in je vermogen om te groeien.
Fixed mindset vs. growth mindset
Psychologe Carol Dweck introduceerde het concept van de fixed mindset en de growth mindset.
- Fixed mindset: “Dit kan ik niet. Het is te moeilijk. Ik ben hier gewoon niet goed in.”
Mensen met een fixed mindset vermijden uitdagingen, geven snel op bij tegenslag en blijven vaak hangen in een vast patroon.
- Growth mindset: “Dit is moeilijk, maar ik kan het leren. Als ik mijn best doe, word ik beter.”Mensen met een growth mindset zien uitdagingen als kansen om te groeien, zijn veerkrachtig en leren van hun fouten.
Deze manier van denken is niet alleen belangrijk in sport, maar ook in het dagelijks leven.
Hoe een growth mindset je flexibeler maakt
Een growth mindset en flexibiliteit gaan hand in hand. Als je gelooft dat je kunt groeien, ben je ook bereid om je aan te passen aan nieuwe of onverwachte situaties. Dit is cruciaal in je trainingsproces. Bijvoorbeeld:
- Trainen onder uitdagende omstandigheden
Slecht weer of een druk schema? Iemand met een fixed mindset ziet dit als een excuus om niet te trainen: “Het regent, ik wacht wel tot morgen.”
Met een growth mindset denk je: “Dit is een kans om mezelf mentaal sterker te maken en mijn doorzettingsvermogen te testen.”
- Afwijken van je routine
Een fixed mindset zegt: “Ik train altijd om 19:00, op een ander moment kan ik niet presteren.”
Een growth mindset stelt je in staat om flexibel te zijn: “Ik probeer een nieuw moment en ontdek hoe ik daar het beste uit mezelf haal.”
Wetenschappelijk bewijs
Onderzoek gepubliceerd in het Journal of Sport and Exercise Psychology toont aan dat atleten met een growth mindset beter in staat zijn om zich aan te passen aan nieuwe omstandigheden, zoals andere trainingsschema’s of onverwachte tegenslagen. Deze flexibiliteit zorgt ervoor dat ze consistent blijven trainen en betere resultaten behalen.
Daarnaast laat een studie van Stanford University zien dat het ontwikkelen van een growth mindset de hersenen stimuleert om beter te leren omgaan met verandering en stress.
Hoe pas je dit toe bij SportOlst?
De lessen van SportOlst bieden een ideale kans om je growth mindset te trainen.
- Omarm uitdagingen: Zie slecht weer, een nieuwe oefening of een onverwachte trainingsdag als kansen om te groeien.
- Blijf leren: Een mislukte poging is geen falen – het is een stap naar verbetering.
- Daag jezelf uit: Ga bewust uit je comfortzone. Train op momenten die je normaal niet zou kiezen of probeer een zwaardere oefening.
- Wees consistent: Of het nu regent, waait of je schema verandert, blijf opkomen voor jezelf en je doelen.
Conclusie
Een growth mindset is de basis van succes. Het helpt je om flexibel te zijn, uitdagingen te omarmen en het maximale uit jezelf te halen – zowel fysiek als mentaal. Bij SportOlst stimuleren we je om deze mindset te ontwikkelen, zodat je sterker, veerkrachtiger en beter wordt bij elke training.
Ben jij klaar om het beste uit jezelf te halen? Zet die growth mindset aan het werk en ontdek wat je allemaal kunt bereiken!
Bronnen:
• Dweck, C. S. (2006). Mindset: The New Psychology of Success.
• Journal of Sport and Exercise Psychology, onderzoek naar mindset en flexibiliteit (2016).
• Stanford University Research, effect van mindset op prestaties (2015).
